YOGAFERIE I SVENDBORG 30. juni – 5. juli 2021

”Fyn er fin”…………..Tag med på yogaferie til det sydligste Fyn – Svendborg, hvor vi skal bo og lave yoga på Hotel Christiansminde. Hotellet har en særdeles attraktiv placering tæt på både skov, vand og by. Masser af muligheder for vandreture, afslapning, cykelture, badning i sundet, udflugter m.m. Du finder selv din indre rytme på rejsen, og vender hjem med frisk og fornyet energi til dagligdagen.

Du sørger selv for transport til og fra Svendborg. Ank. d. 30. juni – hjemrejse d. 5. juli 2021.

Der vil være 23 lektioners Iyengar® yogaundervisning fordelt på morgen- og eftermiddagstimer. Man medbringer selv yogaudstyr.

Indkvartering:  Pris pr. person i dobbeltværelse kr. 6950,-   Tillæg ved enkeltværelse kr. 1200,-
Rejsen gennemføres ved minimum 15 tilmeldte (max 18).  Seneste tilmelding 1. marts 2021 (men først-til-mølle gælder).  Betaling i 3 rater: kr. 1000,- ved tilmelding,  kr. 3000,-15. april og rest senest 1. juni 2021.

Prisen er incl.:

5 nætter på Hotel Christiansminde, Christiansmindevej 16, 5700 Svendborg.

5 x lækker morgenbuffet

Gratis WiFi overalt på hotellet

23 lektioners Iyengar® yoga v/Pia Lago

Vegetarisk festmiddag i restauranten sidste aften

Før afrejse sammenkomst og 1 times Iyengar® yoga v/Pia Lago i LOF’s yogasal

Vegetarisk sandwich TO GO med kildevand og frugt sidste dag

Ønsker du yderligere oplysninger eller at tilmelde dig, skal du naturligvis endelig kontakte os.  LOF  tlf.:  97411868    Pia Lago  tlf.: 40925162

Tilmelding: LOF Holstebro

____________________________________________________________________________________

YOGA UGE 27 – 2021

3 timers Iyengar® yoga hver dag i 5 dage.

Hvorfor yoga uge?

At lave yoga hver dag giver mulighed for fordybelse. På den måde kan du på egen krop og sjæl mærke og opleve indre ro. Derved frigøres spændinger og
frustrationer, som ellers kan hobe sig op i kroppen som følge af en travl og
til tider stresset hverdag.

PROGRAM FOR UGEN

Mandag d. 5. juli

Fokus på stående stillinger og balanceøvelser.

De stående stillinger styrker og smidiggør hele kroppen og øger jordforbindelsen. Balanceøvelser øger balanceevnen og træner både fysisk og mental ligevægt.

dafghjkv

Tirsdag d. 6. juli

Fokus på siddende stillinger og bugstyrkende øvelser.

Det er vigtigt at sidde korrekt. God holdning sikrer, at der ikke lægges forkert
pres på knogler og muskler, som medfører smerter og med tiden fører til
nedslidning.

etopqw

Onsdag d. 7. juli

Fokus på drejninger og liggende stillinger.

Mange af dagligdagens bevægelser er asymmetriske, hvorved dele af kroppen ikke får blodforsyning nok og bliver stive. Drejninger løsner ryggen, masserer de indre organer og påvirker fordøjelsen gunstigt. De liggende øvelser strækker maven og lyskerne blødgøres. Samtidig er det ofte mere trygt at lave liggende øvelser hvormed kroppen bedre kan slappe af og derfor komme dybere i stillingerne.

fnmPGNv

Torsdag d. 8. juli

Fokus på bagudbøjninger og omvendte stillinger.

Bagudbøjninger er de dybeste og mest intense af øvelserne. Vi bøjer meget mere forover end bagud i løbet af dagen. Derfor kan det være svært at bøje bagud, og det, der først går tabt på grund af alder, er evnen til at bøje kroppen bagud. Bagudbøjninger er med til at holde årerne smidige. Bagoverbøjninger har generelt den virkning,
at de smiddiggør rygsøjlen, styrker ryggens muskler. De omvendte stillinger øger blodgennemstrømningen til hoved og hjerne. Hukommelse og koncentration forbedres. Virker energigivende og renser organerne, idet de omvendte stillinger stimulerer blodgennemstrømninger.

VB,vlbc123456

Fredag d. 9. juli

Fokus på blide bagoverbøjninger, bryståbnende asanas, foroverbøjninger,
stressreducerende øvelser og Pranayama (åndedrætsøvelser)

De blide bagoverbøjninger og bryståbnende asanas forbereder kroppen til Pranayama. I foroverbøjninger samler man energien indad om sig selv. Det virker afstressende og beroligende for sind og krop. Typisk strækker foroverbøjninger kroppens bagside og styrker ryggens muskler. Med Pranayama kan man påvirke hele sit system og sænke blodtrykket.

yWui+ 

Praktiske oplysninger:

Dag og dato      Mandag d. 5. juli – fredag d. 9. juli 2021

Tidspunkt:         Yoga kl. 17.00-20.00 – OBS fredag kl. 16-19

Sted:                 Yogasalen, LOF, Lavhedevej 32, Holstebro

Tilmelding:        www.lof.dk/holstebro

Mail: holstebro@lof.dk

Deltagerantal:   Max 12

Underviser:       Certificeret Iyengar® yogalærer Pia Lago

________________________________________________________________________________________