Kurser, workshops og ferier

YOGA UGE 27 – 2021

3 timers Iyengar® yoga hver dag i 5 dage.

Hvorfor yoga uge?

At lave yoga hver dag giver mulighed for fordybelse. På den måde kan du på egen krop og sjæl mærke og opleve indre ro. Derved frigøres spændinger og
frustrationer, som ellers kan hobe sig op i kroppen som følge af en travl og
til tider stresset hverdag.

PROGRAM FOR UGEN

Mandag d. 5. juli

Fokus på stående stillinger og balanceøvelser.

De stående stillinger styrker og smidiggør hele kroppen og øger jordforbindelsen. Balanceøvelser øger balanceevnen og træner både fysisk og mental ligevægt.

Tirsdag d. 6. juli

Fokus på siddende stillinger og bugstyrkende øvelser.

Det er vigtigt at sidde korrekt. God holdning sikrer, at der ikke lægges forkert
pres på knogler og muskler, som medfører smerter og med tiden fører til
nedslidning.

Onsdag d. 7. juli

Fokus på drejninger og liggende stillinger.

Mange af dagligdagens bevægelser er asymmetriske, hvorved dele af kroppen ikke får blodforsyning nok og bliver stive. Drejninger løsner ryggen, masserer de indre organer og påvirker fordøjelsen gunstigt. De liggende øvelser strækker maven og lyskerne blødgøres. Samtidig er det ofte mere trygt at lave liggende øvelser hvormed kroppen bedre kan slappe af og derfor komme dybere i stillingerne.

Torsdag d. 8. juli

Fokus på bagudbøjninger og omvendte stillinger.

Bagudbøjninger er de dybeste og mest intense af øvelserne. Vi bøjer meget mere forover end bagud i løbet af dagen. Derfor kan det være svært at bøje bagud, og det, der først går tabt på grund af alder, er evnen til at bøje kroppen bagud. Bagudbøjninger er med til at holde årerne smidige. Bagoverbøjninger har generelt den virkning,
at de smiddiggør rygsøjlen, styrker ryggens muskler. De omvendte stillinger øger blodgennemstrømningen til hoved og hjerne. Hukommelse og koncentration forbedres. Virker energigivende og renser organerne, idet de omvendte stillinger stimulerer blodgennemstrømninger.

Fredag d. 9. juli

Fokus på blide bagoverbøjninger, bryståbnende asanas, foroverbøjninger,
stressreducerende øvelser og Pranayama (åndedrætsøvelser)

De blide bagoverbøjninger og bryståbnende asanas forbereder kroppen til Pranayama. I foroverbøjninger samler man energien indad om sig selv. Det virker afstressende og beroligende for sind og krop. Typisk strækker foroverbøjninger kroppens bagside og styrker ryggens muskler. Med Pranayama kan man påvirke hele sit system og sænke blodtrykket. 

Praktiske oplysninger:

Dag og dato      Mandag d. 5. juli – fredag d. 9. juli 2021

Tidspunkt:         Yoga kl. 17.00-20.00 – OBS fredag kl. 16-19

Sted:                 Yogasalen, LOF, Lavhedevej 32, Holstebro

Tilmelding:        www.lof.dk/holstebro

Mail: holstebro@lof.dk

Deltagerantal:   Max 12

Underviser:       Certificeret Iyengar® yogalærer Pia Lago

________________________________________________________________________________________

YOGAFERIE KRETA 2022

 

Tag med på yogaferie i sydens sol og varme – vi laver yoga på fantastisk tagterasse lige ud til havet.

Afrejse fra Billund tors d. 12. maj kl. 7 – ankomst Kreta kl. 11.30

Afrejse Kreta tors d. 19. maj kl. 12.50 – ankomst Billund kl. 15.30

3 prismuligheder:

  1. Overnatning i delt 2-vær. club house suite med stor tagterasse og havudsigt – kr. 7695,- pr. pers.
  2. Overnatning i delt 2-vær. club house suite med balkon og havudsigt – kr. 6990,- pr. pers.
  3. Tillæg for at bo alene kr. 1200,-

    Prisen inkluderer:

    • Flyrejse Billund/Kreta t/r med Sunclass Airlines
    • 7 nætter på Ocean Beach Club
    • 7 x lækker morgenbuffet
    • 30 kg. bagage
    • Mad på flyet
    • Bustransfer direkte til/fra hotel og lufthavn
    • Ophold i lejligheder
    • Gratis WiFi overalt på hotellet
    • Gratis badehåndklæder
    • Fri/gratis deltagelse på hotellets fitness og holdtræning
    • 27 lektioners Iyengar yoga v/Pia Lago
    • Før afrejse sammenkomst og 1 times Iyengar yoga v/Pia Lago i LOF’s yogasal

      Rejsen gennemføres ved min. 15 tilmeldte.Senest tilmelding 15. januar. Betaling i 3 rater (kr. 2000 ved tilmelding, kr. 3.000 1. marts, kr. rest senest 1. april).  Der vil være yoga hver tidlig morgen og sen eftermiddag – der vil være en hel fridag. Man medbringer selv yogaudstyr.

      Fritiden kan du bruge til at bade i pool og hav, udforske området, shoppe, slappe af, gåture, fitness osv. Du finder selv din indre rytme på rejsen og vender hjem med frisk og fornyet energi til dagligdagen.

      Har du spørgsmål, så kontakt LOF eller Pia, mobil 4092 5162 – yogaholstebro@gmail.com

      TILMELDING TIL LOF HOLSTEBRO – klik på linket: https://lof.dk/holstebro/kurser/motion-sundhed/yogaferie-pa-kreta/id/P120522