JULEYOGA 21. DECEMBER
Restorativ yoga der gør krop og sind klar til juledagene
Velkommen til et nærende og hjertevarmt juleyoga-event, hvor vi skal arbejde på, at få stresshormonerne ud af kroppen ved hjælp af restorative yogaøvelser.
Restorativ yoga er kendt for sin afslappende, beroligende og helbredende effekt og byder på rolig sekvenserede og forsigtigt opbyggende yogastillinger, der skaber balance i nervesystemet. I stillingerne strækkes kroppen blidt, mens den er støttet af yogaudstyr som pøller, tæpper og klodser. Kroppen får lov at hvile – på den måde minimeres muskelspændinger og blodtryk, hjerne og hjerte beroliges.
Hver stilling holdes i ca. 5-10 min. – de fleste liggende. Tag gerne dit lune yogatøj på.
Vi laver også Pranayama (åndedrætsøvelser) der er med til at skabe ro og balance i krop og sind.
Praktiske oplysninger
Dag og dato: Tirsdag d. 21. december 2021
Tidspunkt: Kl. 17.00-19.00
Sted: LOF’s yogasal, Lavhedevej 32, Holstebro
Tilmelding: www.lof.dk/holstebro
Hvem kan deltage: Alle kan være med
Pris: 100 kr.
__________________________________________________
NYTÅRSYOGA 31. DECEMBER
Er du klar til 2022??? Ellers bliv det med årets nytårsgave til dig selv
Forkæl dig selv med 3 timers yoga nytårsaftensdag. Vi vil arbejde ved både væg og frit på gulvet. Vi laver alle mulige og umulige stillinger J og hele kroppen arbejdes igennem på kryds og tværs.
Nytårsyoga er et velfortjent break til dig i en hektisk tid, hvor du virkelig kan nære dig selv og få tanket op til at møde nytåret med overskud, velvære og glæde.
Afslutningsvis vil der være stressreducerende øvelser, så du kan gå hjem ”brugt”, men afslappet – klar til nytårsaften. Vi afslutter med et glas og et stykke sødt, hvor vi ønsker hinanden et godt og lykkebringende nytår .
Praktiske oplysninger
Dag og dato: Fredag d. 31. december 2021
Tidspunkt: Kl. 9.00-12.00 (4 lektioner)
Sted: LOF’s yogasal, Lavhedevej 32, Holstebro
Tilmelding: www.lof.dk/holstebro
Deltagerantal: Max 12
Underviser: Certificeret Iyengar ® yogalærer Pia Lago
Hvem kan deltage: Alle kan være med
Pris: kr. 220
_________________________________________________
NYTÅRSKUR 15. JANUAR 2022
En hel lørdag hvor du arbejdes godt igennem. Nærmere info følger snarest.
________________________________________________
YOGAFERIE KRETA 2022
Tag med på yogaferie i sydens sol og varme – vi laver yoga på fantastisk tagterasse lige ud til havet.
Afrejse fra Billund tors d. 12. maj kl. 7 – ankomst Kreta kl. 11.30
Afrejse Kreta tors d. 19. maj kl. 12.50 – ankomst Billund kl. 15.30
3 prismuligheder:
- Overnatning i delt 2-vær. club house suite med stor tagterasse og havudsigt – kr. 7695,- pr. pers.
- Overnatning i delt 2-vær. club house suite med balkon og havudsigt – kr. 6990,- pr. pers.
- Tillæg for at bo alene kr. 1200,-
Prisen inkluderer:
- Flyrejse Billund/Kreta t/r med Sunclass Airlines
- 7 nætter på Ocean Beach Club
- 7 x lækker morgenbuffet
- 30 kg. bagage
- Mad på flyet
- Bustransfer direkte til/fra hotel og lufthavn
- Ophold i lejligheder
- Gratis WiFi overalt på hotellet
- Gratis badehåndklæder
- Fri/gratis deltagelse på hotellets fitness og holdtræning
- 27 lektioners Iyengar yoga v/Pia Lago
- Før afrejse sammenkomst og 1 times Iyengar yoga v/Pia Lago i LOF’s yogasal
Rejsen gennemføres ved min. 15 tilmeldte.
Senest tilmelding 15. januar. Betaling i 3 rater (kr. 2000 ved tilmelding, kr. 3.000 1. marts, kr. rest senest 1. april). Der vil være yoga hver tidlig morgen og sen eftermiddag – der vil være en hel fridag. Man medbringer selv yogaudstyr.Fritiden kan du bruge til at bade i pool og hav, udforske området, shoppe, slappe af, gåture, fitness osv. Du finder selv din indre rytme på rejsen og vender hjem med frisk og fornyet energi til dagligdagen.Har du spørgsmål, så kontakt LOF eller Pia, mobil 4092 5162 – yogaholstebro@gmail.com
TILMELDING TIL LOF HOLSTEBRO – klik på linket: https://lof.dk/holstebro/kurser/motion-sundhed/yogaferie-pa-kreta/id/P120522
_____________________________________________________________________________________
YOGA UGE 27 – 2022
3 timers Iyengar® yoga hver dag i 5 dage.
Hvorfor yoga uge?
At lave yoga hver dag giver mulighed for fordybelse. På den måde kan du på egen krop og sjæl mærke og opleve indre ro. Derved frigøres spændinger og
frustrationer, som ellers kan hobe sig op i kroppen som følge af en travl og
til tider stresset hverdag.
PROGRAM FOR UGEN
Mandag d. 4. juli
Fokus på stående stillinger og balanceøvelser.
De stående stillinger styrker og smidiggør hele kroppen og øger jordforbindelsen. Balanceøvelser øger balanceevnen og træner både fysisk og mental ligevægt.
Tirsdag d. 5. juli
Fokus på siddende stillinger og bugstyrkende øvelser.
Det er vigtigt at sidde korrekt. God holdning sikrer, at der ikke lægges forkert
pres på knogler og muskler, som medfører smerter og med tiden fører til
nedslidning.
Onsdag d. 6. juli
Fokus på drejninger og liggende stillinger.
Mange af dagligdagens bevægelser er asymmetriske, hvorved dele af kroppen ikke får blodforsyning nok og bliver stive. Drejninger løsner ryggen, masserer de indre organer og påvirker fordøjelsen gunstigt. De liggende øvelser strækker maven og lyskerne blødgøres. Samtidig er det ofte mere trygt at lave liggende øvelser hvormed kroppen bedre kan slappe af og derfor komme dybere i stillingerne.
Torsdag d. 7. juli
Fokus på bagudbøjninger og omvendte stillinger.
Bagudbøjninger er de dybeste og mest intense af øvelserne. Vi bøjer meget mere forover end bagud i løbet af dagen. Derfor kan det være svært at bøje bagud, og det, der først går tabt på grund af alder, er evnen til at bøje kroppen bagud. Bagudbøjninger er med til at holde årerne smidige. Bagoverbøjninger har generelt den virkning,
at de smiddiggør rygsøjlen, styrker ryggens muskler. De omvendte stillinger øger blodgennemstrømningen til hoved og hjerne. Hukommelse og koncentration forbedres. Virker energigivende og renser organerne, idet de omvendte stillinger stimulerer blodgennemstrømninger.
Fredag d. 8. juli
Fokus på blide bagoverbøjninger, bryståbnende asanas, foroverbøjninger,
stressreducerende øvelser og Pranayama (åndedrætsøvelser)
De blide bagoverbøjninger og bryståbnende asanas forbereder kroppen til Pranayama. I foroverbøjninger samler man energien indad om sig selv. Det virker afstressende og beroligende for sind og krop. Typisk strækker foroverbøjninger kroppens bagside og styrker ryggens muskler. Med Pranayama kan man påvirke hele sit system og sænke blodtrykket.
Praktiske oplysninger:
Dag og dato Mandag d. 4. juli – fredag d. 8. juli 2022
Tidspunkt: Yoga kl. 17.00-20.00 – OBS fredag kl. 16-19
Sted: Yogasalen, LOF, Lavhedevej 32, Holstebro
Tilmelding: www.lof.dk/holstebro
Mail: holstebro@lof.dk
Deltagerantal: Max 12
Underviser: Certificeret Iyengar® yogalærer Pia Lago