3 timers Iyengar® yoga hver dag i 5 dage.

Hvorfor yoga uge?

At lave yoga hver dag giver mulighed for fordybelse. På den måde kan du på egen krop og sjæl mærke og opleve indre ro. Derved frigøres spændinger og
frustrationer, som ellers kan hobe sig op i kroppen som følge af en travl og
til tider stresset hverdag.

PROGRAM FOR UGEN

Mandag d. 4. juli

Fokus på stående stillinger og balanceøvelser.

De stående stillinger styrker og smidiggør hele kroppen og øger jordforbindelsen. Balanceøvelser øger balanceevnen og træner både fysisk og mental ligevægt.

Tirsdag d. 5. juli

Fokus på siddende stillinger og bugstyrkende øvelser.

Det er vigtigt at sidde korrekt. God holdning sikrer, at der ikke lægges forkert
pres på knogler og muskler, som medfører smerter og med tiden fører til
nedslidning.

Onsdag d. 6. juli

Fokus på drejninger og liggende stillinger.

Mange af dagligdagens bevægelser er asymmetriske, hvorved dele af kroppen ikke får blodforsyning nok og bliver stive. Drejninger løsner ryggen, masserer de indre organer og påvirker fordøjelsen gunstigt. De liggende øvelser strækker maven og lyskerne blødgøres. Samtidig er det ofte mere trygt at lave liggende øvelser hvormed kroppen bedre kan slappe af og derfor komme dybere i stillingerne.

Torsdag d. 7. juli

Fokus på bagudbøjninger og omvendte stillinger.

Bagudbøjninger er de dybeste og mest intense af øvelserne. Vi bøjer meget mere forover end bagud i løbet af dagen. Derfor kan det være svært at bøje bagud, og det, der først går tabt på grund af alder, er evnen til at bøje kroppen bagud. Bagudbøjninger er med til at holde årerne smidige. Bagoverbøjninger har generelt den virkning,
at de smiddiggør rygsøjlen, styrker ryggens muskler. De omvendte stillinger øger blodgennemstrømningen til hoved og hjerne. Hukommelse og koncentration forbedres. Virker energigivende og renser organerne, idet de omvendte stillinger stimulerer blodgennemstrømninger.

Fredag d. 8. juli

Fokus på blide bagoverbøjninger, bryståbnende asanas, foroverbøjninger,
stressreducerende øvelser og Pranayama (åndedrætsøvelser)

De blide bagoverbøjninger og bryståbnende asanas forbereder kroppen til Pranayama. I foroverbøjninger samler man energien indad om sig selv. Det virker afstressende og beroligende for sind og krop. Typisk strækker foroverbøjninger kroppens bagside og styrker ryggens muskler. Med Pranayama kan man påvirke hele sit system og sænke blodtrykket.

Praktiske oplysninger:

Dag og dato      Mandag d. 4. juli – fredag d. 8. juli 2022

Tidspunkt:         Yoga kl. 17.00-20.00 – OBS fredag kl. 16-19

Sted:                 Yogasalen, LOF, Lavhedevej 32, Holstebro

Tilmelding:        www.lof.dk/holstebro

Mail: holstebro@lof.dk

Deltagerantal:   Max 12

Pris:                 Kr. 795,-

Underviser:       Certificeret Iyengar® yogalærer Pia Lago

______________________________

  Yoga, vin & tapas

   2 timers Iyengar® yoga hvorefter vi hygger med tapas og tilhørende vine hos “K-Vinimport”, hvor Tina og Morten Krabbe forkæler os i deres hyggelige vinlager.

Se mere her: http://www.k-vinimport.dk/ eller www.facebook.com/kvinimportdanmark

Morten præsenterer os for forskellige vine primært fra Italien, Spanien og Frankrig. Vi starter med en velkomstdrink. Derefter 2 x hvidvine, 2 x rosévine og 2 x rødvine. Efter sidste rødvin er der kaffe og chokolade. Der vil være mulighed på aftenen at købe de smagte vine med gode rabatter.

Praktiske oplysninger:

Dag, dato og tidspunkt:      Fredag d. 23. september 2022. Yoga kl. 17.00-19.00 – herfra direkte til K-Vinimport

Sted yoga:                         Yogasalen LOF, Lavhedevej 32, 7500 Holstebro

Sted Tapas og vine:           K-Vinimport, Jens Baggesensvej 6, 7500 Holstebro

Antal deltagere:                 Max 12

Tilmelding: LOF Holstebro. Klik på linket: https://lof.dk/holstebro/kurser/motion-sundhed/yoga-vin-tapas/id/1116

________________________________________________________

Efterårs YOGA workshop – 29. oktober 2022 kl. 9.00 – 15.00

Glæd dig til en dag, hvor du kun skal tænke på dig selv, og hvor du kan nyde yogaen uden forstyrrelser.  Hele kroppen bliver arbejdet igennem, og vi afslutter med restorative og stressreducerende øvelser.  Vi vil have fokus på klassiske stående og siddende stillinger, men også drejninger, bagudbøjninger og omvendte stillinger, hvor forskellige metoder anvendes for at komme dybere ind i stillingerne og for at kunne holde dem i længere tid. 

Der vil være pause kl. 12.00 – 12.45, hvor du spiser din medbragte mad. Te, kaffe og lidt sødt vil være til rådighed.  

Vi glæder os til at byde dig velkommen til en skøn dag med yoga og velvære i fokus.  

Undervisere:  Certificeret lyengar® yogalærer Pia Lago (mobil 4092 5162) og

Certificeret lyengar® yogalærer Alice Nielsen (mobil 2217 8782)

Sted: LOF – huset, Lavhedevej 32, 7500 Holstebro

Tilmelding: LOF – En dag-og aftenskole i Holstebro med kurser i bevægelse sundhed eller til skoleleder Bent Bjerregaard 9741 1868

__________________________________________

Yogaferie 2023

Der arbejdes på sagen………..:-) Følg med på hjemmesiden eller FB for at høre nyt.

______________________________________________