Kurser, workshops og ferier

FeetUp

Har du lyst til en sjov og anderledes yogatræning, så kom og vær med på denne 3 timers workshop med FeetUp J.

Vi starter med små øvelser, hvor vi bliver fortrolige med FeetUp’en.

Vi kommer selvfølgelig til at vende op og ned på os selv – det er oplagt med Feet-Up’en – det er sikkert og sjovt.

Men vi kommer også til at bruge stolen til de klassiske yogastillinger  –  til partnerøvelser og solhilsner. Afspænding til sidst? Naturligvis 🙂

Dag og dato:                    Lørdag d. 25. februar 

Tidspunkt:                        Kl. 10-13

Sted:                                 LOF’s yogasal, Lavhedevej 32, Holstebro

Tilmelding:                LOF, Holstebro           

Pris:                                         Kr.  200

________________

Yogaferie Mallorca 2023

Tag med på yogaferie i sydens sol og varme,- vi laver yoga hver dag . Afrejse fra Aalborg (gratis parkering)  den 2. maj 2023 kl. 09:00 med ankomst Mallorca (Palma) kl. 12:05.  Hjemrejse fra Mallorca den 9. maj 2023 kl. 12:50 og ankomst Aalborg. kl. 15:55.

Der vil være 27 lektioners yogaundervisning. Man medbringer selv yogaudstyr.

Fritiden kan du bruge til at bade i pool og hav, udforske området, shoppe, slappe af, gåture osv. Du finder selv din indre rytme på rejsen, og vender hjem med frisk og fornyet energi til dagligdagen.

Indkvartering:        www.hotelalcudiabahia.com

I delt dobbeltværelse kr. 8395,00   Tillæg for enkeltværelse kr. 1800,00

Der er et begrænset antal pladser, så det er “først til mølle”.

Rejsen gennemføres ved minimum 15 tilmeldte.  Seneste tilmelding 20. januar 2023 .  Betaling i 3 rater (kr. 3000,- ved tilmelding,  -kr. 3000,-  1. marts 2023   og rest senest 1. april 2023)  Ønsker du at betale i rater, bedes du lige ringe på  98741 1868, da vi skal lave dette manuelt  🙂

Der vil være yoga hver tidlig morgen og sen eftermiddag. Og der vil være en hel fridag.

Prisen er incl.:

Flyrejse Aalborg/Mallorca  t/r med Norwegian

Bustransfer

23 kg. indtjekket bagage og 10 kg. håndbagage

Hotelophold

7 nætter på Hotel Bahia de Alcudia & Spa 4*

Halvpension   (morgenmad og aftensmad)

Gratis WiFi overalt på hotellet

27 lektioners Iyengar yoga v/Pia Lago

Før afrejse sammenkomst og 1 times Iyengar yoga v/Pia Lago i LOF’s yogasal                         

I prisen er ikke includeret:  Drikkevarer og evt. tilkøb af forsikringer samt turistskat på euro 3,30 pr. person pr. dag.

Ønsker du yderligere oplysninger eller at tilmelde dig, skal du naturligvis endelig kontakte os.  LOF  tlf.:  97411868    Pia Lago  tlf.: 40925162

______________________________________________

 

YOGA UGE 27 – 2023

3 timers Iyengar® yoga hver dag i 5 dage.

Hvorfor yoga uge?

At lave yoga hver dag giver mulighed for fordybelse. På den måde kan du på egen krop og sjæl mærke og opleve indre ro. Derved frigøres spændinger og
frustrationer, som ellers kan hobe sig op i kroppen som følge af en travl og
til tider stresset hverdag.

PROGRAM FOR UGEN

Mandag d. 3. juli

Fokus på stående stillinger og balanceøvelser.

De stående stillinger styrker og smidiggør hele kroppen og øger jordforbindelsen. Balanceøvelser øger balanceevnen og træner både fysisk og mental ligevægt.

Tirsdag d. 4. juli

Fokus på siddende stillinger og bugstyrkende øvelser.

Det er vigtigt at sidde korrekt. God holdning sikrer, at der ikke lægges forkert
pres på knogler og muskler, som medfører smerter og med tiden fører til
nedslidning.

Onsdag d. 5. juli

Fokus på drejninger og liggende stillinger.

Mange af dagligdagens bevægelser er asymmetriske, hvorved dele af kroppen ikke får blodforsyning nok og bliver stive. Drejninger løsner ryggen, masserer de indre organer og påvirker fordøjelsen gunstigt. De liggende øvelser strækker maven og lyskerne blødgøres. Samtidig er det ofte mere trygt at lave liggende øvelser hvormed kroppen bedre kan slappe af og derfor komme dybere i stillingerne.

Torsdag d. 6. juli

Fokus på bagudbøjninger og omvendte stillinger.

Bagudbøjninger er de dybeste og mest intense af øvelserne. Vi bøjer meget mere forover end bagud i løbet af dagen. Derfor kan det være svært at bøje bagud, og det, der først går tabt på grund af alder, er evnen til at bøje kroppen bagud. Bagudbøjninger er med til at holde årerne smidige. Bagoverbøjninger har generelt den virkning,
at de smiddiggør rygsøjlen, styrker ryggens muskler. De omvendte stillinger øger blodgennemstrømningen til hoved og hjerne. Hukommelse og koncentration forbedres. Virker energigivende og renser organerne, idet de omvendte stillinger stimulerer blodgennemstrømninger.

Fredag d. 7. juli

Fokus på blide bagoverbøjninger, bryståbnende asanas, foroverbøjninger,
stressreducerende øvelser og Pranayama (åndedrætsøvelser)

De blide bagoverbøjninger og bryståbnende asanas forbereder kroppen til Pranayama. I foroverbøjninger samler man energien indad om sig selv. Det virker afstressende og beroligende for sind og krop. Typisk strækker foroverbøjninger kroppens bagside og styrker ryggens muskler. Med Pranayama kan man påvirke hele sit system og sænke blodtrykket.

Praktiske oplysninger:

Dag og dato      Mandag d. 3. juli – fredag d. 7. juli 2023

Tidspunkt:         Yoga kl. 17.00-20.00 – OBS fredag kl. 16-19

Sted:                 Yogasalen, LOF, Lavhedevej 32, Holstebro

Tilmelding:        www.lof.dk/holstebro

Mail: holstebro@lof.dk

Deltagerantal:   Max 12

Pris:                 Kr. 895,-

Underviser:       Certificeret Iyengar® yogalærer Pia Lago

______________________________