Nytårsyoga 30. dec. kl. 10-13
OPLADNING TIL 2024
Forkæl dig selv med 3 timers yoga. Vi vil arbejde ved både væg og frit på gulvet. Vi laver alle mulige og umulige stillinger J og hele kroppen arbejdes igennem på kryds og tværs.
Nytårsyoga er et velfortjent break til dig i en hektisk tid, hvor du virkelig kan nære dig selv og få tanket op til at møde nytåret med overskud, velvære og glæde.
Afslutningsvis vil der være stressreducerende øvelser, så du kan gå hjem ”brugt”, men afslappet – klar til nytårsaften. Vi afslutter med et glas og et stykke sødt, hvor vi ønsker hinanden et godt og lykkebringende nytår 🙂
Praktiske oplysninger
Tidspunkt: Kl. 10.00-13.00
Sted: LOF’s yogasal, Lavhedevej 32, Holstebro
Tilmelding: www.lof.dk/holstebro
Deltagerantal: Max 12
Underviser: Certificeret Iyengar ® yogalærer Pia Lago
Hvem kan deltage: Alle kan være med
Pris: kr. 250
Tilmelding – klik på linket: https://lof.dk/holstebro/kurser/motion-sundhed/yoga/nytars-yoga/id/2321
________________________________________________________
Yogaguf med drejninger (og lidt omvendte)
3 timers yoga med fokus på drejninger – både stående, siddende og liggende – måske også omvendte drejninger (for nogle).
Drejninger hjælper med at holde din rygsøjle smidig, organerne sunde og dit sind fleksibelt. Og hvem vil undvære det??? DERFOR ………..kom og vær med.
Den sidste time vil bestå af genopbyggende og restituerende øvelser, pranayama (åndedrætsøvelser), kropsgennemgang og Savasana.
B.K.S. Iyengar describes twists as a “squeeze-and-soak” action: The organs are compressed during a twist, pushing out blood filled with metabolic by-products and toxins. When we release the twist, fresh blood flows in, carrying oxygen and the building blocks for tissue healing.
DREJNINGER: At lave drejninger er en fantastisk måde at dræne giftstoffer fra kroppen. Ved forsigtigt at vride rygsøjlen og musklerne omkring den, fremmer vi blodgennemstrømningen og masserer vores indre organger, hvorved deres evne til at fungere øges. Drejninger øger rygsøjlens smidighed og forynger hele kroppen. Drejninger er også med til at åbne brystet, smidiggøre skuldre og ryg.
OMVENDTE: Efter at have styrket og smidiggjort området omkring skuldre og ryg laver vi omvendte stillinger, hvilket defineres ved, at vi har hovedet under hjertet.
Stillinger med hovedet nedad øger iltoptagelsen og letter blodets tilbageløb til hjertet, som derved aflastes og stimulerer blodgennemstrømningen til hjernen (omvendte er ikke for dig der har kronisk, ubehandlet forhøjet blodtryk).
PRAKTISKE OPLYSNINGER:
Dag og dato: Fredag d. 5. januar 2024
Tidspunkt: Kl. 16-19 (4 lektioner)
Sted: LOF’s yogasal, Lavhedevej 32, Holstebro
Tilmelding: https://lof.dk/holstebro/kurser/motion-sundhed/yoga/yogaguf-med-drejninger-og-lidt-omvendte/id/P2405
___________________________________________________________
Yogaguf for skuldre og nakke
3 timers yoga med fokus på skuldre og nakke.
Målet her er at løsne og mobilisere stive/ømme muskler i nakke og skuldre. Vi skal lave simple, ukomplicerede øvelser.
Den sidste time vil bestå af genopbyggende og restituerende øvelser, pranayama (åndedrætsøvelser), afspænding og Savasana.
PRAKTISKE OPLYSNINGER:
Dag og dato: Fredag d. 12. januar 2024
Tidspunkt: Kl. 16-19 (4 lektioner)
Sted: LOF’s yogasal, Lavhedevej 32, Holstebro
Tilmelding: www.lof.dk/holstebro
_________________________________________________
Yogaferie 23. maj – 30. maj 2024
Tag med på yogaferie i sydens sol og varme – vi laver yoga på fantastisk tagterasse lige ud til havet.
Afrejse fra Billund tors d. 23. maj kl. 7 – ankomst Kreta kl. 11.30
Afrejse Kreta tors d. 30. maj kl. 12.50 – ankomst Billund kl. 15.30
OBS: Det er også muligt at rejse fra København – kontakt mig hvis du ønsker det.
3 prismuligheder:
1. Overnatning i delt 2-vær. club house suite med stor tagterasse og havudsigt – kr. 9.770,- pr. pers.
2. Overnatning i delt 2-vær. club house suite med balkon og havudsigt – kr. 9.020,- pr. pers. Ønsker man at bo alene her – er der et tillæg på kr. 2.000,-
3. Overnatning i 1-vær. Compact suite med balkon mod gaden og omgivelserne – kr. 9.975,- pr. pers.
Prisen inkluderer:
Flyrejse Billund/Kreta t/r med Sunclass Airlines
7 nætter på Ocean Beach Club
7 x lækker morgenbuffet
25 kg. Bagage + 5 kg. håndbagage
Mad på flyet
Bustransfer direkte til/fra hotel og lufthavn
Ophold i lejligheder
Gratis WiFi overalt på hotellet
Gratis badehåndklæder
Fri/gratis deltagelse på hotellets fitness og holdtræning
27 lektioners Iyengar® yoga v/Pia Lago
Før afrejse sammenkomst og 1 times Iyengar yoga v/Pia Lago i LOF’s yogasal
Se mere om hotellet her: https://www.spies.dk/graekenland/kreta/makrigialos/ocean-beach-club-kreta
Rejsen gennemføres ved min. 15 tilmeldte.
Senest tilmelding 15. januar. Betaling i 3 rater (kr. 2000 ved tilmelding, kr. 3.000 1. marts, kr. rest senest 1. april). Der vil være yoga hver tidlig morgen og sen eftermiddag – der vil være en hel fridag. Man medbringer selv yogaudstyr.
Fritiden kan du bruge til at bade i pool og hav, udforske området, shoppe, slappe af, gåture, fitness osv. Du finder selv din indre rytme på rejsen og vender hjem med frisk og fornyet energi til dagligdagen.
Har du spørgsmål, så kontakt LOF eller Pia, mobil 4092 5162, Mail: yogaholstebro@gmail.com
TILMELDING TIL LOF HOLSTEBRO
_______________________________________________________________
YOGA UGE 27 – 2024
3 timers Iyengar® yoga hver dag i 5 dage.
Hvorfor yoga uge?
At lave yoga hver dag giver mulighed for fordybelse. På den måde kan du på egen krop og sjæl mærke og opleve indre ro. Derved frigøres spændinger og
frustrationer, som ellers kan hobe sig op i kroppen som følge af en travl og
til tider stresset hverdag.
PROGRAM FOR UGEN
Mandag d. 1. juli
Fokus på stående stillinger og balanceøvelser.
De stående stillinger styrker og smidiggør hele kroppen og øger jordforbindelsen. Balanceøvelser øger balanceevnen og træner både fysisk og mental ligevægt.
Tirsdag d. 2. juli
Fokus på siddende stillinger og bugstyrkende øvelser.
Det er vigtigt at sidde korrekt. God holdning sikrer, at der ikke lægges forkert
pres på knogler og muskler, som medfører smerter og med tiden fører til
nedslidning.
Onsdag d. 3. juli
Fokus på drejninger og liggende stillinger.
Mange af dagligdagens bevægelser er asymmetriske, hvorved dele af kroppen ikke får blodforsyning nok og bliver stive. Drejninger løsner ryggen, masserer de indre organer og påvirker fordøjelsen gunstigt. De liggende øvelser strækker maven og lyskerne blødgøres. Samtidig er det ofte mere trygt at lave liggende øvelser hvormed kroppen bedre kan slappe af og derfor komme dybere i stillingerne.
Torsdag d. 5. juli
Fokus på bagudbøjninger og omvendte stillinger.
Bagudbøjninger er de dybeste og mest intense af øvelserne. Vi bøjer meget mere forover end bagud i løbet af dagen. Derfor kan det være svært at bøje bagud, og det, der først går tabt på grund af alder, er evnen til at bøje kroppen bagud. Bagudbøjninger er med til at holde årerne smidige. Bagoverbøjninger har generelt den virkning,
at de smiddiggør rygsøjlen, styrker ryggens muskler. De omvendte stillinger øger blodgennemstrømningen til hoved og hjerne. Hukommelse og koncentration forbedres. Virker energigivende og renser organerne, idet de omvendte stillinger stimulerer blodgennemstrømninger.
Fredag d. 5. juli
Fokus på blide bagoverbøjninger, bryståbnende asanas, foroverbøjninger,
stressreducerende øvelser og Pranayama (åndedrætsøvelser)
De blide bagoverbøjninger og bryståbnende asanas forbereder kroppen til Pranayama. I foroverbøjninger samler man energien indad om sig selv. Det virker afstressende og beroligende for sind og krop. Typisk strækker foroverbøjninger kroppens bagside og styrker ryggens muskler. Med Pranayama kan man påvirke hele sit system og sænke blodtrykket.
Praktiske oplysninger:
Dag og dato Mandag d. 1. juli – fredag d. 5. juli 2024
Tidspunkt: Yoga kl. 17.00-20.00 – OBS fredag kl. 16-19
Sted: Yogasalen, LOF, Lavhedevej 32, Holstebro
Tilmelding: www.lof.dk/holstebro
Mail: holstebro@lof.dk
Deltagerantal: Max 12
Pris: Kr. 980,-
Underviser: Certificeret Iyengar® yogalærer Pia Lago