Pop-up yoga i det fri – maj, juni, juli, august
Næste gang: Lørdag d. 27. maj kl. 16 i Folkeparken ved siden af TV MidtVest
I løbet af maj, juni, juli og august vil jeg til tider lave pop-up yoga i det fri. Det bliver annonceret her på hjemmesiden og på Facebook gruppen “Yoga LOF v/Pia Lago”. Det meddeles med få dages varsel – så følg med. Jeg laver yoga i det fri forskellige steder i byen på forskellige tidspunkter. Du møder bare op på stedet med din yogamåtte og hvad du ellers har lyst til at bruge til din praksis – så guider jeg. Det varer ca. 1 time – er vejret strålende måske lidt længere. Det koster kr. 50 at deltage (mobilpay ved ankomst).
INFO FØLGER
INFO FØLGER
Her på taget af p-huset i Skolegade – et fedt sted 🙂
_______________________________________________
YOGA UGE 27 – 2023
3 timers Iyengar® yoga hver dag i 5 dage.
Hvorfor yoga uge?
At lave yoga hver dag giver mulighed for fordybelse. På den måde kan du på egen krop og sjæl mærke og opleve indre ro. Derved frigøres spændinger og
frustrationer, som ellers kan hobe sig op i kroppen som følge af en travl og
til tider stresset hverdag.
PROGRAM FOR UGEN
Mandag d. 3. juli
Fokus på stående stillinger og balanceøvelser.
De stående stillinger styrker og smidiggør hele kroppen og øger jordforbindelsen. Balanceøvelser øger balanceevnen og træner både fysisk og mental ligevægt.
Tirsdag d. 4. juli
Fokus på siddende stillinger og bugstyrkende øvelser.
Det er vigtigt at sidde korrekt. God holdning sikrer, at der ikke lægges forkert
pres på knogler og muskler, som medfører smerter og med tiden fører til
nedslidning.
Onsdag d. 5. juli
Fokus på drejninger og liggende stillinger.
Mange af dagligdagens bevægelser er asymmetriske, hvorved dele af kroppen ikke får blodforsyning nok og bliver stive. Drejninger løsner ryggen, masserer de indre organer og påvirker fordøjelsen gunstigt. De liggende øvelser strækker maven og lyskerne blødgøres. Samtidig er det ofte mere trygt at lave liggende øvelser hvormed kroppen bedre kan slappe af og derfor komme dybere i stillingerne.
Torsdag d. 6. juli
Fokus på bagudbøjninger og omvendte stillinger.
Bagudbøjninger er de dybeste og mest intense af øvelserne. Vi bøjer meget mere forover end bagud i løbet af dagen. Derfor kan det være svært at bøje bagud, og det, der først går tabt på grund af alder, er evnen til at bøje kroppen bagud. Bagudbøjninger er med til at holde årerne smidige. Bagoverbøjninger har generelt den virkning,
at de smiddiggør rygsøjlen, styrker ryggens muskler. De omvendte stillinger øger blodgennemstrømningen til hoved og hjerne. Hukommelse og koncentration forbedres. Virker energigivende og renser organerne, idet de omvendte stillinger stimulerer blodgennemstrømninger.
Fredag d. 7. juli
Fokus på blide bagoverbøjninger, bryståbnende asanas, foroverbøjninger,
stressreducerende øvelser og Pranayama (åndedrætsøvelser)
De blide bagoverbøjninger og bryståbnende asanas forbereder kroppen til Pranayama. I foroverbøjninger samler man energien indad om sig selv. Det virker afstressende og beroligende for sind og krop. Typisk strækker foroverbøjninger kroppens bagside og styrker ryggens muskler. Med Pranayama kan man påvirke hele sit system og sænke blodtrykket.
Praktiske oplysninger:
Dag og dato Mandag d. 3. juli – fredag d. 7. juli 2023
Tidspunkt: Yoga kl. 17.00-20.00 – OBS fredag kl. 16-19
Sted: Yogasalen, LOF, Lavhedevej 32, Holstebro
Tilmelding: www.lof.dk/holstebro
Mail: holstebro@lof.dk
Deltagerantal: Max 12
Pris: Kr. 895,-
Underviser: Certificeret Iyengar® yogalærer Pia Lago
______________________________
Yogaferie 2024
Der arbejdes på sagen. Info følger senere.
